おならと健康

できるだけおならは体の中に溜めておかないことが大事です。
健康を維持するためにも、ガス抜きを行いましょう。
おならを溜めない対策として「プー出し体操」というものがあります。

プー出し体操には「腰をひねってプー」「ネコのポーズでプー」「お尻を上げてプー」の3つがあります。
プー出し体操の仕方を知っておきましょう。

「腰をひねってプー」は、まず仰向けに寝てください。
そして、右ひざを曲げます。そしてそのまま左側に倒しましょう。
このように腰を捻ることで、お腹がぼこっと鳴ります。
これはガスが動いた証です。反対側も行うようにしましょう。

「ネコのポーズでプー」は頭と腕をまず床につけてください。
その状態でお尻を高く上げます。ネコのようなポーズを意識してください。
腸に蓄積されたガスは肛門の方に動くでしょう。

「お尻を上げてプー」は仰向け状態で始めます。
その状態から体を二つ折りにします。
腰を起こして、両足を頭側に持ってきてください。
この体勢では腸の形が変わります。
ガスを押しだす働きがあるでしょう。